思考のコントロールとは

衝動のコントロールで反射せずに6秒待つことができたら、次は「思考のコントロール」です。

思考のコントロールでは、怒る必要のあること、怒る必要のないことの線引きすることを考えます。

アンガーマネジメントは怒りの感情で後悔をしないことでした。

怒って後悔するなら怒らない方がいいし、
怒らないことで後悔するなら怒った方がいいということです。

思考のコントロールでは、三重丸の絵を使って考えます。
三重丸を想像して下さい。

一番中心にあるのが・・・・・１．許せるゾーン
その外にあるのが・・・・・・２．まあ許せるゾーン
さらにその外にあるのが・・・３．許せないゾーン

一般的に「２．まあ許せるゾーン」の狭い人は物事に対する許容度が低いので、イラッとすることが多い人です。

一方で「２．まあ許せるゾーン」が広い人はおおらかな人と言えます。

思考のコントロールは自分なりに、この三重丸をどうするかを決めることです。

二重丸目のまあ許せるゾーンと三重丸目の許せないゾーンの境界線が怒る必要のあること、必要のないことの線です。この境界線の上に書いてある文字が後悔です。

次回のテーマ：「思考のコントロールの問題点」です。